168体育官方网站如今，骑行成为老人们比较钟爱的健身项目之一。他们骑着自行车，少则骑上十几公里游览市区周边景色，多则骑行万里欣赏祖国的大好河山。从老有所依，到老有所为，再到老有所乐，老人们用骑行为自己的生活不断添彩。骑行，以及其他的健身项目带给老人们的不仅仅是身体的健康，还有身心的愉悦，情感的慰藉，生活品质的提高，甚至是品德的提升。

　　孙跃钢今年61岁，是“单车俱乐部”骑行队的活动策划主力，他的网名叫“村长”，单从这个名字上，就能体会到他的幽默和朴实。果然，人如其网名。虽然年过六旬，“村长”仍然穿着颜色鲜艳的骑行衣，走到哪儿都会带着他心爱的单车，一开腔便讲起骑行的故事。这“老三样”就是“村长”退休后最主要的生活、最大的乐趣。

　　“我头一次知道骑行这么个事儿，是在一本老年杂志上。”“村长”回忆起与骑行结缘的事儿。那是2008年夏天，当时的“村长”还没有退休，他偶然在一本老年杂志上看到了一位退休老人骑行的故事，他觉得骑行挺带劲儿，还挺时髦，就搬出了家里的自行车，与一位同事相约，从上午9点开始，一口气从桥西区明德北街骑到了经开区火车南站，再次返回明德北街时，已经快到下午1点了。“腰酸背疼”是“村长”第一次骑行最深刻的记忆。第二天，同去的同事就打了退堂鼓，“村长”硬着头皮自己上路，还是头天的路程，没想到他中午11点多就返回到明德北街。“当时挺有成就感，一天时间就提高了不少速度，别看身上疼，但出了汗，锻炼了身体，那舒服劲儿就甭提了，我觉得骑行这事有门儿。”自此，“村长”便爱上骑行。骑行之前，“村长”有一个大肚子，蹲都蹲不下，高血压常常让他头晕眼花，腿疼的毛病也时常让他难以入睡;结缘骑行后，村长的体重减了10多公斤，身体轻盈，血压稳定，腿疼也被“治”好了。他说，身体倍儿棒是骑行给他最好的礼物。

　　2010年，“村长”退休了。从与同事结伴骑行健身，到关注并参加我市知名骑行队，再到和好友组织建立“单车俱乐部”骑行队，骑行已经成为“村长”生活中不可或缺的一部分。工作了一辈子，“村长”兢兢业业，很少利用空闲时间游玩。退休后，他却开始学习地理知识，了解祖国各个知名景点，研究去往景点的路线。为了记录骑行风景，还刻苦学习摄影技术。修自行车、简单包扎更是不在话下。孩子们叫他吃顿饭，还得提前预约。“村长”退休后的生活很忙，忙里透着快乐。

　　从往返于市区和县区之间，到跨省骑行千里，再到与队友骑车重走长征路168体育官方网站，“村长”突破了自己一次又一次极限，体味到更多的队友情深，书写了一篇又一篇珍贵的回忆。

　　2008年，他与队友们骑行到漠河，见识了东北大地的热情和豪气;2010年，他又与队友骑行到上海，观看了世博会，用骑行记录了这一万众瞩目的盛会;2015年，他和队友们踏上了重走长征路的征途，体味了革命的艰辛，见证了幸福生活的不易。祖国河山的美好壮丽、骑行中的坚持不懈、队友的鼓励和陪伴，让“村长”对生活有了新的感悟。“村长”说，他的退休生活因为骑行变得充实。

　　孙跃钢：“骑行也好，唱歌跳舞也罢，给自己找一份快乐，找一种追求，找一份健康，适当锻炼，笑口常开，心不老，人就永远年轻!”

　　骑行队里有一个爱吃零食的老顽童，大家都亲切地称他为老董。每次提起零食，老董都会“自豪”地说：“我爱吃零食，都是家里人惯的!”

　　老董今年已经69岁了，对于骑行家里人非常支持，经常给他购买设备，鼓励老董参与骑行活动。知道老董喜欢吃些零食，女儿便会在每次骑行之前，往老董包里装上些“好吃的”。今年，老董就同队友利用3个多月的时间，骑行了1万多公里。在他回到市区的时候，两个女儿和两个女婿还专门捧着鲜花迎接父亲回家。家人的支持让

　　老董的骑行之路充满温情，但老董知道，年龄一天比一天大，在骑行时，家人难免会担心，于是他便和家里人“签”下一份协议。“我跟家里人保证，70岁以后就不再远途骑行了，就在市区周边骑行。”老董说，一来他不想让家里人担心，二来自己的身体素质也不允许远途骑行了，他要用适当的运动保证身体健康，自己的身体健康了，才能和家人共同享受美好的时光。“运动的时候量力而行，好好关爱自己，就是爱家人的最好表现。”老董感叹道。

　　老董：“爱自己就得让自己快乐，快乐不是别人送上门儿的，而是需要自己寻找的。找到合适的健身方式，在健身时量力而行，好好保养身体，让老年生活充实，让家人放心。”

　　退休之前的几个月，他曾做过一项考察。“我去过公园，看人唱歌跳舞，鼓捣乐器;还打听过书法绘画培训;也仔细琢磨了一下游泳、乒乓球一类的运动，发现自己都不太喜欢，也不擅长。”金家福的这项考察是为他的退休生活做准备的。他说，在医疗岗位工作了一辈子，他没少见退休一年半载便见老的人们。有一次，一位退休同事回到医院看病，金家福几乎认不出他了。工作的时候，这位同事一头乌发，精神焕发，说话很有底气168体育官方网站。刚刚退休不到一年，这位同事头发就白了一半，腰杆也不那么硬朗了，说话有气无力的。原来，金家福的这位同事退休后很少外出，不与他人交流，成天在家里待着，心情一直不太好，身体素质也下降了168体育官方网站。儿女为了照顾老人，每天都会到老人家里做饭洗衣，老人又觉着自己岁数大了连累了儿女，心情越来越抑郁，引起了心脏病，这才到医院来就诊。这件事对金家福触动很大。“我希望我退休后，更有活力，更快乐，所以得尽早考察退休后该干点啥。”金家福说，无意中，他注意到了骑行这项运动，退休前4个月便买了一辆自行车，加入了骑行队和队友们一起骑行健身，2013年，又参与了“单车俱乐部”骑行队的建立。

　　提及骑行的好处，金家福有讲不完的故事。最让金家福和家人感到意外的是，为了骑行他把烟戒了。金家福说，上班时工作比较枯燥单调，身体疲累、遇见烦心事，他就习惯抽支烟，抽了几十年的烟让他落下了干咳的毛病，家人因此没少规劝，但他一直放不下手里的烟。加入骑行队后，金家福经常与队友们一起骑车出行，大家中途休息的时候，都会拿出水和食物进行补给，金家福却会在角落里点一支烟解乏。队友们劝他，抽烟对身体不好，身体不好就没法骑行，不如试着把烟戒掉。金家福也确实感觉到抽烟给肺部和咽喉带来的不适，就在队友的监督下开始“戒烟”。“我刚一想抽烟，队友就赶紧递瓶水，同行的队友也很少有抽烟的。”久而久之，金家福这烟还真戒了!他说，戒烟后，他干咳的毛病也有所好转，骑车爬坡时也不显得那么费劲了。

　　金家福：“虽然走向夕阳红，但身体和心态都不能走下坡路，退休是人生的另一个开端。老年人应该多参加集体活动，在运动中保持健康，陶冶情操。”